Staň sa členom a získaj prístup ku celej našej kolekcii tréningových plánov!

Úvod do plánu

High Intensity Interval Training (HIIT) je krátka, intenzívna forma cvičenia (od 15 do 30 minút), pri ktorej sa striedajú intenzívne fázy aktivity s krátkymi prestávkami na odpočinok.

Začiatočníci vo fitness môžu z HIIT tréningov veľa získať, pretože sú krátke a ľahko sa dajú zaradiť do každodennej rutiny. Ak nemáš čas na dlhé návštevy posilňovne, môžeš absolvovať 15-minútovú HIIT session a stále dosiahnuť skvelé výsledky vďaka pravidelnosti.

Týždeň 1

• 40 Jumping Jacks, 10 kľukov, 30 drepy, 30 brušákov
• 40 High Knees, 30 sekúnd plank, 30 výpadov, 10 kľukov
• 40 Jumping Jacks, 15 kľukov, 30 drepy, 30 brušákov
• 40 High Knees, 30 sekúnd plank, 30 výpadov, 15 kľukov
• 20 Burpees, 20 drepy, 35 brušákov, 30 Plank Jacks
• 10 minút beh, 10 minút strečing

Staň sa členom a získaj prístup k úplnému návodu!

Staň sa členom!